تعتبر فترة الدورة الشهرية من الفترات الحساسة التي تحتاج المرأة خلالها إلى عناية خاصة للحفاظ على صحتها الجسدية والنفسية وهناك اشياء يجب تجنبها اثناء الدورة الشهرية لضمان تخفيف الأعراض وتحسين الراحة.
وفي هذا السياق يقدم متجر لادي فت فوط صحية عالية الجودة تناسب احتياجاتك وفي هذا المقال سنتحدث عن هذه الأشياء بالتفصيل ونقدم نصائح قيمة لتجاوز هذه الفترة بسلاسة.
اشياء يجب تجنبها اثناء الدورة الشهرية:
أثناء الدورة الشهرية هناك عادات وسلوكيات يفضل تجنبها لأنها تزيد من حدة الأعراض أو تسبب شعورًا بعدم الراحة وإليك قائمة بأهم الأشياء التي يجب تجنبها:
1.تناول الأطعمة المالحة بكثرة
تناول الأطعمة المليئة بالملح مثل الشيبس والمعلبات يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم ما يزيد من شعور الانتفاخ والتورم بالإضافة إلى ذلك يسبب الإفراط في الملح ارتفاع ضغط الدم وتفاقم الشعور بالإرهاق والتعب العام.
2.الإفراط في استهلاك السكريات
يبدو اللجوء إلى الشوكولاتة والحلويات فكرة مغرية خلال الدورة الشهرية بسبب تقلبات المزاج والرغبة الشديدة في السكر لكن الإفراط في تناول السكريات يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات الطاقة يتبعه انخفاض مفاجئ ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والكسل لذلك يفضل استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة أو المكسرات الطبيعية.
3.شرب الكافيين بكميات كبيرة:
الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية يمكن أن يزيد من أعراض الدورة مثل الصداع و الانتفاخ والتوتر كما أنه يسبب جفاف الجسم ويؤدي إلى اضطرابات في النوم.
4.تناول الأطعمة الدهنية:
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل الوجبات السريعة والمقلية تؤدي إلى زيادة الالتهابات في الجسم ما يفاقم من تقلصات البطن والشعور بعدم الراحة ويُنصح باختيار الأطعمة الصحية مثل الأسماك الغنية بالأوميغا-3 أو الزيوت النباتية الصحية التي تساعد في تقليل الالتهابات.
4.استخدام المنتجات المعطرة:
الفوط الصحية أو السدادات القطنية ذات الروائح العطرية تسبب تهيجًا للجلد أو حساسية في المنطقة الحساسة وذلك لأن هذه المنتجات تحتوي على مواد تؤثر على التوازن الطبيعي للبكتيريا في المنطقة ما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى الأفضل دائمًا اختيار منتجات غير معطرة ومصنوعة من مواد طبيعية لطيفة على البشرة مثل فوط متجر ليدي فيت.
5.تجاهل النظافة الشخصية:
خلال الدورة الشهرية يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى بسبب التغيرات الهرمونية والبكتيرية وعدم الحفاظ على النظافة الشخصية بشكل كافٍ مثل تغيير الفوط الصحية بانتظام أو غسل المنطقة الحساسة بطريقة صحيحة يؤدي إلى ظهور روائح غير مرغوبة أو التهابات.
أفضل فوط صحية تناسب نمط حياتك اليومي
بعد أن تعرفنا على اشياء يجب تجنبها اثناء الدورة الشهرية سنتطرق لمعرفة أفضل أنواع الفوط الصحية التي تناسب احتياجاتك والتي تتميز بجودتها العالية وهو ما يقدمه دائما متجر لادي فت ومن هذه الفوط:
فوط صحية كبيرة ليلية بأجنحة (قطن طبيعي) 18 قطعة – Ladyfit Night
النوم المريح أثناء الدورة الشهرية يحتاج إلى حماية موثوقة تمنع التسرب وتوفر لكِ راحة تامة طوال الليل خاصة إذا كانت الدورة غزيرة وهنا تأتي أهمية اختيار الفوط الصحية المناسبة مثل فوط ليدي فت نايت (Ladyfit Night) الكبيرة الليلية بأجنحة المصنوعة من القطن الطبيعي 100%، والتي تمنحكِ امتصاصًا فائقًا وتغطية واسعة لحماية تدوم حتى الصباح.
فوط صحية وسط بأجنحة (قطن طبيعي) 20 قطعة – Ladyfit
للحفاظ على راحتكِ وثقتكِ أثناء الحركة اليومية تحتاجين إلى فوط صحية توفر لكِ الحماية دون أن تعيق نشاطكِ وفوط ليدي فت الوسط (Ladyfit) تأتي بتصميم مريح وأجنحة تثبيت لضمان ثبات مثالي وهي مصنوعة من القطن الطبيعي 100% لتكون لطيفة على بشرتكِ.
فوط صحية وسط العناية اليومية (قطن طبيعي) 32 قطعة – Ladyfit Daily
للعناية اليومية المثالية تحتاجين إلى حماية خفيفة وناعمة تمنحكِ انتعاشًا يدوم طوال اليوم وفوط العناية اليومية من ليدي فت مصنوعة من القطن الطبيعي لتكون لطيفة على البشرة كما أنها تتميز بقدرة عالية على الامتصاص ما يساعدكِ في الحفاظ على النظافة والراحة دون أي إحساس بالانزعاج.
نصائح للعناية بالنفس خلال الدورة الشهرية:
بعد معرفة اشياء يجب تجنبها اثناء الدورة الشهرية وأهم الفوط الصحية التي يجب اقتنائها سنتطرق للحديث عن بعض النصائح التي يجب أن تتبعها ومنها:
1. تجنب الإجهاد الزائد
الإجهاد البدني والعقلي يمكن أن يزيد من حدة الأعراض وحاولي تخصيص وقت للراحة والاسترخاء وممارسة تقنيات التنفس العميق أو التأمل لتساعدك على تخفيف التوتر.
2. الابتعاد عن النشاط البدني المكثف
رغم أن النشاط البدني المعتدل مثل المشي أو اليوغا يمكن أن يكون مفيدًا إلا أن التمارين المكثفة تزيد من التعب والتقلصات وتجنبي الأنشطة التي تتطلب مجهودًا كبيرًا أثناء الدورة الشهرية.
3. تجنب ارتداء الملابس الضيقة
ارتداء الملابس الضيقة يمكن أن يزيد من الشعور بعدم الراحة لذلك اختاري الملابس الفضفاضة والمريحة خلال هذه الفترة.
4. تقليل استهلاك المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من السكر وتسبب الانتفاخ لذلك استبدليها بمشروبات عشبية مثل شاي النعناع أو الزنجبيل.
اشياء يجب تجنبها اثناء الدورة الشهرية للحفاظ على الصحة النفسية:
بعد أن تعرفنا على اشياء يجب تجنبها اثناء الدورة الشهرية للحفاظ على صحتك بشكل عام مع أهم النصائح التي يجب عليك اتباعها سنتحدث عن اشياء يجب تجنبها للحفاظ على صحتك النفسية ومنها:
العزلة الاجتماعية:
حاولي البقاء على اتصال مع أصدقائك أو عائلتك للتخفيف من التوتر والمشاعر السلبية.
السهر المفرط:
قلة النوم تؤثر سلبًا على حالتك المزاجية والجسدية واحرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم.
التفكير السلبي:
حاولي التحكم في أفكارك السلبية من خلال ممارسة الأنشطة التي تحبينها.
فوائد الالتزام بالنصائح وتجنب الأخطاء:
عند الالتزام بالنصائح المذكورة عن اشياء يجب تجنبها اثناء الدورة الشهرية ستشعرين بتحسن كبير في الأعراض مثل التقلصات والانتفاخ وتقلبات المزاج بالإضافة إلى ذلك ستساعدك هذه التغيرات البسيطة في الحفاظ على توازن صحي وتحسين جودة حياتك خلال هذه الفترة.
الخاتمة
اشياء يجب تجنبها اثناء الدورة الشهرية هي نقاط مهمة ينبغي أن تأخذها كل امرأة بعين الاعتبار للحفاظ على صحتها وراحتها من خلال التزامك بالنصائح وتجنب الأخطاء يمكنك تجاوز هذه الفترة بسهولة وراحة ولا تنسي أن تمنحي نفسك وقتًا للاعتناء بذاتك لأنك تستحقين ذلك واذا كنتي تبحثين عن فوط صحية ذات جودة عالية فإن متجر لادي فت هو الخيار المثالي لكِ.
الاسئلة الشائعة :
ما الذي لا يجب فعله أثناء الدورة الشهرية؟
اشياء يجب تجنبها اثناء الدورة الشهرية ويجب الابتعاد عنها:
- تجنب تناول الأطعمة السريعة والغنية بالدهون المشبعة لأنها تزيد من الانتفاخ وتفاقم الألم.
- الامتناع عن تناول الكافيين بكميات كبيرة لأنه يمكن أن يزيد من التوتر العضلي والتشنجات.
- تجنب الإجهاد البدني الزائد لأن الجسم يكون بحاجة إلى الراحة والطاقة الكافية.
- الابتعاد عن تجاهل أعراض غير طبيعية مثل الألم الشديد أو النزيف الغزير واستشارة الطبيب عند الحاجة.
ما هي العادات الصحية أثناء الدورة الشهرية؟
بعد معرفة اشياء يجب تجنبها اثناء الدورة الشهرية هناك بعض العادات الصحية التي يجب عليك اتباعها ومنها:
- شرب الكثير من الماء للحفاظ على الترطيب وتقليل الانتفاخ.
- تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم والحديد مثل الخضروات الورقية والمكسرات والأسماك لتحسين الحالة المزاجية وتعويض فقدان الحديد.
- ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوغا لتخفيف التشنجات وتحسين الدورة الدموية.
ما هي المشروبات الممنوعة أثناء الدورة؟
هناك مشروبات من الأفضل الامتناع عنها خلال الدورة الشهرية ومنها:
- المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة ومشروبات الطاقة لأنها تزيد من القلق والتشنجات.
- المشروبات الغازية لأنها تحتوي على السكريات والغازات التي تزيد من الانتفاخ وعدم الراحة.
- المشروبات الكحولية لأنها تؤدي إلى تفاقم الأعراض مثل التشنجات أو التعب.