تعد الدورة الشهرية من العمليات الطبيعية التي تمر بها معظم النساء شهريًا وهي جزء أساسي من حياتهن ومع ذلك يعاني العديد من النساء من أعراض غير مريحة خلال هذه الفترة مما يدفعهن إلى اتباع بعض العادات التي تزيد من هذه الأعراض وتؤثر على صحتهم بشكل سلبي وفي هذا المقال سنتعرف على العادات الخاطئة أثناء الدورة الشهرية التي يجب تجنبها وكيفية التخفيف من أعراض الدورة الشهرية بشكل صحي وآمن مع استخدام الفوط الصحية من لادي فت.
العادات الخاطئة أثناء الدورة الشهرية:
هناك العديد من العادات الخاطئة التي يفعلها السيدات والفتيات خلال الدورة الشهرية ويجب أن تأخذها بعين الاعتبار ومنها.
1. تجاهل الراحة البدنية
أثناء الدورة الشهرية يشعر الجسم بتغيرات هرمونية تؤدي إلى شعور بالإرهاق والتعب لذلك، من الضروري أن تمنحي جسمك وقتًا كافيًا للراحة لكن العديد من النساء يقعن في عادة العمل المستمر أو ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة دون إعطاء الجسم الراحة التي يحتاجها.
أضرار هذه العادة:
- زيادة التعب والإرهاق.
- تفاقم الألم الناتج عن التقلصات.
- تأخير تعافي الجسم بعد الدورة.
الحل: احرصي على أخذ فترات راحة متكررة خاصة إذا كنتِ تعملين في بيئة تتطلب مجهودًا بدنيًا وحاولي الاسترخاء بشكل كافٍ وتجنب الأنشطة المرهقة واستخدام الفوط الصحية.
2. عدم شرب الماء الكافي
من العادات الخاطئة أثناء الدورة الشهرية التي تؤثر على صحة المرأة أثناء الدورة الشهرية هي الإقلال من شرب الماء ويُعتبر شرب الماء ضروريًا للمساعدة في الحفاظ على توازن الجسم ويُسهم في التخفيف من التقلصات والانتفاخ.
أضرار هذه العادة:
- زيادة الشعور بالانتفاخ.
- الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم بعض الأعراض.
- تفاقم الصداع الناتج عن نقص السوائل.
الحل: حاولي شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم وتجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكريات العالية.
3. تناول الأطعمة غير الصحية
من العادات الخاطئة أثناء الدورة الشهرية تميل بعض النساء إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر مثل الوجبات السريعة والشوكولاته على الرغم من أن هذه الأطعمة توفر شعورًا مؤقتًا بالراحة، إلا أنها تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
أضرار هذه العادة:
- زيادة الشعور بالانتفاخ.
- اضطرابات في الهضم.
- زيادة التقلصات والألم الناتج عنها.
الحل: يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه وتجنب الأطعمة الثقيلة التي تحتوي على الدهون المشبعة أو السكريات العالية واحرصي على تناول أطعمة صحية وغنية بالفيتامينات والمعادن مثل المكسرات والحبوب الكاملة.
4. عدم ممارسة التمارين الرياضية
تشعرين بالتعب أو الألم أثناء الدورة الشهرية ما يجعل ممارسة الرياضة آخر شيء تفكرين فيه لكن عدم ممارسة التمارين الرياضية يزيد من الشعور بالتوتر والألم ويؤثر سلبًا على صحتك العامة.
أضرار هذه العادة:
- زيادة التوتر والقلق.
- تفاقم الألم الناتج عن التقلصات.
- التأثير على المزاج بشكل سلبي.
الحل: من العادات الخاطئة أثناء الدورة الشهرية عدم ممارسة التمارين الرياضية لذلك ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي أو اليوغا يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية والتخفيف من الألم وحاولي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا لتخفيف الأعراض واستخدام الفوط الصحية.
5. استخدام منتجات صحية غير مناسبة
من العادات الخاطئة أثناء الدورة الشهرية التي تؤثر على صحة المرأة أثناء الدورة الشهرية هو استخدام المنتجات الصحية غير المناسبة مثل الفوط أو السدادات القطنية التي لا تتناسب مع حجم تدفق الدم أو التي تحتوي على مواد كيميائية تؤثر على البشرة.
أضرار هذه العادة:
- التهيج والالتهابات الجلدية.
- عدم الراحة أثناء الحركة.
- زيادة فرص الإصابة بالعدوى.
الحل: اختاري المنتجات الصحية المناسبة لكِ مثل الفوط الصحية التي تحتوي على مواد ناعمة وطبيعية أو السدادات القطنية التي تتناسب مع مستوى تدفق الدم لديكِ وتأكدي من تغييرها بانتظام لتجنب أي مشاكل صحية.
6. قلة النوم
قلة النوم خلال الدورة الشهرية تعتبر من العادات الخاطئة أثناء الدورة الشهرية بين العديد من النساء وتتسبب هذه العادة في زيادة الشعور بالتعب والإجهاد بالإضافة إلى تأثيرها على الهرمونات.
أضرار هذه العادة:
- الشعور بالنعاس المستمر والتعب.
- زيادة التقلبات المزاجية.
- ضعف الجهاز المناعي.
الحل: احرصي على الحصول على قدر كافٍ من النوم (من 7 إلى 8 ساعات يوميًا)، لأنه يساعد جسمك على استعادة طاقته والتعافي بشكل أسرع ولا تنسي استخدام الفوط الصحية للحصول على الراحة المثالية.
7. تجنب الأدوية المسكنة بشكل مفرط
يُعتبر تناول الأدوية المسكنة مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول شائعًا خلال الدورة الشهرية للتخفيف من الألم ومع ذلك يؤدي الإفراط في تناول هذه الأدوية إلى تأثيرات جانبية على المدى الطويل.
أضرار هذه العادة:
- التأثير على الكبد والكلى.
- زيادة احتمالية حدوث مشكلات صحية أخرى.
- الاعتماد على المسكنات بدلاً من إيجاد حلول طبيعية للألم.
الحل: استخدمي الأدوية المسكنة بشكل معتدل وعند الحاجة فقط وحاولي البحث عن حلول طبيعية مثل تناول شاي الأعشاب أو استخدام الكمادات الساخنة لتخفيف الألم.
8. تجاهل زيارة الطبيب
إذا كنتِ تعانين من ألم مفرط أو أعراض غير طبيعية خلال الدورة الشهرية وتجاهل زيارة الطبيب يعتبر من العادات الخاطئة أثناء الدورة الشهرية التي تؤدي إلى تفاقم المشكلات الصحية.
أضرار هذه العادة:
- عدم التشخيص المبكر لأي حالة صحية.
- تفاقم الأعراض وزيادة الألم.
- زيادة فرص الإصابة بمشكلات صحية مزمنة.
الحل: إذا كنتِ تعانين من أعراض شديدة أو غير طبيعية ويجب عليكِ استشارة الطبيب فورًا لتحديد السبب والعلاج المناسب.
تعد الدورة الشهرية فترة حساسة في حياة المرأة ويجب أن تتبع النساء أسلوب حياة صحي ومتوازن لتخفيف أعراضها وتجنب العادات الخاطئة أثناء الدورة الشهرية يعد خطوة مهمة نحو الحفاظ على الصحة العامة والشعور بالراحة بتغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن التخفيف من التقلصات والانتفاخ والشعور بالإرهاق ما يساهم في تحسين تجربة الدورة الشهرية بشكل عام ولا تنسي زيارة متجر لادي فت للحصول على أجود أنواع الفوط التي تلبي احتياجاتك.
الاسئلة الشائعة:
ما الأشياء التي لا يجب فعلها أثناء الدورة الشهرية؟
من العادات الخاطئة أثناء الدورة الشهرية هي ممارسة الرياضة الشاقة ويُفضل تجنب ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة أو رفع الأوزان الثقيلة حيث تزيد من التقلصات والألم ويجب أيضًا تجنب تناول الأطعمة المليئة بالدهون أو السكريات التي تزيد من الانتفاخ والشعور بعدم الراحة ومن الأفضل تجنب الإجهاد النفسي أو الضغوطات التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض. وأخيرًا، يجب تجنب استخدام المنتجات الصحية غير المناسبة أو التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة.
ما هي أخطاء الدورة الشهرية التي يجب تجنبها؟
من العادات الخاطئة أثناء الدورة الشهرية الإفراط في تناول الأدوية المسكنة دون استشارة الطبيب ما يضر بالصحة على المدى الطويل كما يُعتبر تجنب الراحة وعدم إعطاء الجسم فرصة للتعافي خطأ شائع، حيث أن الراحة ضرورية لتخفيف الأعراض أيضًا، يُنصح بتجنب قلة النوم أو استخدام الماء الساخن بشكل مفرط عند الاستحمام وأخيرًا، يُفضل عدم الإهمال في تغيير الفوط الصحية بانتظام.
ما هي محظورات الحيض؟
من المحظورات الشائعة أثناء الحيض، يُنصح بتجنب الصلاة والصيام في حال كانت المرأة لا تستطيع أدائها بشكل مريح بسبب الدورة الشهرية ويُفضل أيضًا تجنب استعمال المنتجات الصحية التي تحتوي على مواد كيميائية تؤدي إلى تهيج الجلد وأخيرًا ومن الأفضل تجنب استخدام الماء الساخن جدًا للاستحمام، حيث يزيد من تدفق الدم ويؤدي إلى الشعور بالدوار.